松岡茉優｜腹筋がヤバすぎる！トレーニング方法やその効果は？プロの評価は？
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天海祐希さん主演の実写版サザエさんのドラマがもうすぐ放送されますね。
ワカメちゃん役として登場する松岡茉優さんは、ネット上で腹筋がヤバイと話題ですが、そのトレーニング方法や効果について調査したことをご紹介します。
松岡茉優の腹筋画像とトレーニングを始めたきっかけ
松岡茉優さんが腹筋トレーニングを開始したのは、ドラマでの役作りのためです。
松岡茉優さんが２０１６年に主役を務めたフェイクドキュメンタリードラマ「その『おこだわり』、私にもくれよ!!」の第１０話で、モーニング娘。に加入し、ステージ上でパフォーマンスを披露するというシーンがあったのですが、
ステージ衣装がお腹を見せるものだったことから、人に見せられるような体づくりを始めたようです。
バキバキに割れてますよね。腕はそこまで引き締まっていないように見えるので、若干違和感はありますが。
ドラマで公開されたのは、実際にモーニング娘。’１６メンバーとともに、２０１６年３月に行われた『Hello! Project ひなフェス ２０１６』のステージにて、観客の前でパフォーマンスした時のものです。
２０１２年に発表されたシングル『One・Two・Three』を、松岡茉優さんがセンターポジションに立ち、披露しました。
ダンスも歌も完璧に仕上げているのがさすがです。
松岡茉優さんは、もともとモーニング娘。の大ファンだったようなので、念願が叶ったようです。
松岡茉優の腹筋トレーニング方法
コンサートまでの日にちが迫っていた松岡茉優さんは、体育大の友達に、「使える筋肉はいらん。見せかけの筋肉だけ作らせてくれ。」と言って教わった腹筋法で１ヶ月で腹筋が割れたそうです。
まず、仰向けに寝て、下腹部に力を入れながら、息を吐きながら上体を起こします。
この状態を１０秒キープした後に、そのまま上体起こしを１０回行います。
この後は、後藤さんの送信機が腰にあたって痛かったためにわからないのですが、上体を左右にひねるような動作をするようですね。
この間、一度も頭を床につけず下腹部に力が入った状態が続いているので、かなりきつそうです。
松岡茉優の筋トレ方の効果
相当きつそうなので、実践者の声は少ないのですが、効果を感じる人もいるようです。
松岡茉優式の腹筋がなかなか分かりやすくて効果的だしｲｲﾖ👍https://t.co/YI41tBWK4C
— ひな (@hina_pedal) October 2, 2019
最近腹筋頑張ってるんだけど、つべで見かけた松岡茉優が1ヶ月で腹筋バキバキにした方法を試しにやってみたら1日で腹筋かなり効いてる感ある…🙄
— ゆえり🌈👓 (@xyuerix) April 10, 2019
流石に今の自分の状態から腹筋割れるとは思わんけど、これは続けたらそれなりに効果はありそう…あとは根気だけ…(´^ω^｀)
松岡茉優の腹筋にプロの見解は？
トレーニングのプロは松岡茉優さんの腹筋をどう見るのでしょうか。
松岡茉優さんの腹筋は鍛えられて割れているというより、痩せているから割れているように見えます。この腹筋、縦線でしか割れていませんよね。腹筋が鍛えられていれば横にも線が入っているはずです。
とはいえ女性はもともと太りやすい傾向があるので、縦線すら入っている人は稀ですし、ホルモンの関係で男性よりも筋肉がつきにくい背景もあります。そもそも腹筋の形は人それぞれ違うので、綺麗に6つに割れる人もいれば、4つにしか割れない人もいます。
形はともかく腹筋を割りたいのなら皮下脂肪を落とすことが最重要ですね。松岡茉優さんはそういった意味ではトレーニングや食事に気をつけているのだと感じます
excite.co.jp
プロの目から見ると、同じ割れているでも縦に割れれているか横割れているかで、わかるものがあるのですね。
ちなみに、松岡茉優さんの食事は、和食が中心で、お米や梅干し、お味噌汁があれば十分なのだそうです。
また、うどんも１日１回必ず食べているそうです。うどんはグルテンが入っているので、あまり体にはよくないとは思いますが、参考までに。
皮下脂肪を落とすのに適したトレーニング
皮下脂肪を落とすのに適したトレーニングとして、プロが一番おすすめするのは、ぶら下がり健康器具にぶら下がって身体を２０回前後に揺する運動だそうです。
年末に買った、ぶら下がり健康器😊初日３秒しかぶら下がれなかったけど、１分近くまで成長⭐️
— なぁまーさん (@naamaasan) February 12, 2017
効果は絶大で首肩懲りも解消、筋力アップで姿勢も良くなりました🤗💯
歯がかゆい時はハナたんもかじります😆笑笑 pic.twitter.com/FttDMCfL44
休憩１分を５セットすれば脂肪はたっぷり燃焼し、腹筋と背筋を両方鍛えられるのだとか。
怪我の心配もなく、体への負荷もあまりなさそうなので、毎日続けられそうですね。
あとは体をひねる動きをつけて側筋を鍛えるなど、色んな筋肉を燃焼させることで皮下脂肪はどんどん薄くなっていくそうですよ。
ちなみに、田中圭さんもぶら下がり健康器を利用しているようですよ。
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今回は、松岡茉優さんの筋トレ方法についてご紹介しました。参考になることがあれば、幸いです。
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